O aplicativo de jejum intermitente é uma ferramenta que possui inúmeras funcionalidades úteis para aqueles que são adeptos a esta técnica. Felizmente, ele possui compatibilidade com dispositivos iOS e Android.
O jejum intermitente tem ganhado destaque na comunidade de saúde e bem-estar devido aos seus potenciais benefícios, como perda de peso, melhorias na saúde metabólica e aumento da longevidade.
Mas, como em muitas áreas da vida atual, a tecnologia pode desempenhar um papel crucial para tornar o jejum intermitente mais acessível e fácil de seguir. A seguir, você saberá tudo sobre os apps de jejum intermitente, confira!
O que é o Jejum Intermitente?
Antes de mergulharmos no aplicativo de jejum intermitente, vamos dar uma breve olhada no conceito de jejum intermitente. O jejum intermitente é um padrão alimentar que envolve ciclos regulares de jejum e alimentação.
Não se trata necessariamente de restringir os tipos de alimentos que você come, mas sim de quando você come. Existem vários métodos de jejum intermitente, mas alguns dos mais populares incluem:
- Jejum de 16/8: é um período de jejum diário de 16 horas, seguido por um momento de alimentação de 8 horas;
- Jejum de 5:2: durante dois dias da semana, você consome apenas cerca de 500-600 calorias, enquanto nos outros cinco dias você come normalmente;
- Jejum 24 horas: isso envolve um dia inteiro de jejum, seguido por um dia de alimentação normal;
- Jejum por 36 horas: um período de jejum que dura 36 horas, geralmente feito uma ou duas vezes por semana.
A chave para o sucesso do jejum intermitente é manter-se consistente e se ajustar a um padrão que funcione para você. E é aí que os aplicativos entram em cena.
Como o jejum intermitente aplicativo funciona?
Os aplicativos de jejum intermitente são projetados para ajudá-lo a rastrear e gerenciar seu padrão de jejum. Eles oferecem várias funcionalidades úteis para tornar o processo mais fácil e eficaz.
Aqui estão algumas das principais características que esse aplicativo de jejum intermitente geralmente oferece:
Rastreamento de Horários de Jejum
Um dos elementos essenciais do jejum intermitente é manter um controle estrito dos horários de jejum e alimentação. Os aplicativos permitem que você configure seus próprios horários de jejum e, em seguida, registrem automaticamente quando você está em jejum e quando está na janela de alimentação.
Lembretes Personalizados
Para ajudá-lo a permanecer consistente, os aplicativos geralmente oferecem recursos de lembrete. Eles podem enviar notificações para lembrá-lo de começar e terminar seu jejum, garantindo que você esteja aderindo ao seu plano.
Monitoramento do Progresso
Acompanhar seu progresso é fundamental para manter a motivação. Os aplicativos de jejum intermitente geralmente fornecem gráficos e estatísticas que mostram quanto tempo você tem jejuado e seu histórico de jejum. Isso pode ajudar a acompanhar seu sucesso ao longo do tempo.
Configurações Flexíveis
Cada pessoa é diferente, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Os aplicativos de jejum intermitente geralmente oferecem configurações flexíveis para que você possa personalizar seu plano de jejum de acordo com suas preferências e objetivos específicos.
Dicas e Recursos Educacionais
Muitos aplicativos também fornecem informações educacionais sobre o jejum intermitente, incluindo os benefícios para a saúde e dicas para lidar com os desafios comuns que podem surgir durante o jejum.
Os benefícios de usar um aplicativo de jejum intermitente
Agora que sabemos como o aplicativo de jejum intermitente funciona, vamos explorar os benefícios de usá-los em sua jornada de jejum intermitente:
Facilitam a Adesão
Manter o controle manual de seus horários de jejum pode ser complicado. Os aplicativos simplificam o processo, ajudando você a cumprir seu plano de jejum de forma consistente.
Fornecem Orientação Personalizada
Com a capacidade de personalizar suas configurações, os aplicativos podem oferecer orientações específicas para atender às suas necessidades e objetivos individuais.
Motivam e Acompanham o Progresso
O monitoramento do progresso é uma parte importante de qualquer jornada de saúde. Os aplicativos fornecem feedback visual e estatísticas que podem manter você motivado e informado sobre seu sucesso.
Oferecem Recursos Educativos
Aprender sobre os benefícios do jejum intermitente e como praticá-lo de forma segura é fundamental. Os aplicativos geralmente fornecem recursos educacionais para ajudá-lo a entender melhor o processo.
Exemplos de aplicativos de jejum intermitente
Existem vários aplicativos de jejum intermitente disponíveis para dispositivos Android e iOS. Alguns dos mais populares incluem:
- MyFitnessPal: embora seja conhecido principalmente como um aplicativo de rastreamento de calorias, o MyFitnessPal também oferece recursos de rastreamento de jejum e configurações personalizadas;
- Zero: Zero é um aplicativo dedicado exclusivamente ao jejum intermitente. Ele oferece uma interface intuitiva e recursos educacionais abrangentes.
- FastHabit: este aplicativo permite que você configure seu próprio plano de jejum intermitente com flexibilidade, além de fornecer lembretes e monitoramento de progresso.
- Life Fasting Tracker: life é um aplicativo de jejum intermitente com uma comunidade ativa. Ele oferece recursos sociais para incentivar a motivação mútua e compartilhar experiências com outros praticantes de jejum.
Saiba como baixar o aplicativo de jejum
Veja a seguir como baixar os apps recomendados no seu celular:
Android
- Abra a Google Play Store;
- Pesquise o aplicativo;
- Selecione o aplicativo;
- Toque em “Instalar” e aceite as permissões;
- Aguarde o download e instalação;
- Abra o aplicativo.
iOS (iPhone e iPad)
- Abra a App Store;
- Pesquise o aplicativo de jejum intermitente;
- Selecione o aplicativo;
- Toque em “Obter” e autentique-se, se necessário;
- Aguarde o download e instalação;
- Abra o aplicativo.
Veja também quais são os melhores aplicativos para cuidar da saúde!
